Mục lục
Cùng ChineMaster phát triển từ vựng tiếng Trung HSK mới
Phát triển từ vựng tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 Thầy Vũ, các bạn hãy bổ sung kiến thức còn thiếu của bản thân thông qua bộ giáo trình luyện thi HSK online của Thầy Vũ nhé. Nội dung bài giảng hôm nay Thầy Vũ cũng cung cấp cho chúng ta một số từ vựng và ngữ pháp cần thiết trong chuyên đề HSK, các bạn hãy lưu ý theo dõi đầy đủ và luyện tập thật tốt. Ngoài ra chúng ta còn có thể tham khảo thật nhiều kiến thức liên quan đến tiếng Trung như giao tiếp, thương mại, duyện dịch trên hệ thống ChineMaster. Nếu trong quá trình học tiếng Trung các bạn có thắc mắc gì hãy đăng trực tiếp vào page của trung tâm để được Thầy Vũ giải đáp mọi thắc mắc nhé. Chúc các bạn luyện thi thật tốt và đạt được những kết quả thật cao nhé !
Về thông tin cụ thể của trung tâm ChineMaster Thầy Vũ đã biên soạn sẵn một bài viết để các bạn tham khảo về từng cơ sở của trung tâm, các bạn hãy chú ý theo dõi chi tiết ở link bên dưới nhé.
Trung tâm tiếng Trung Hà Nội ChineMaster
Trung tâm tiếng Trung TPHCM ChineMaster
Các bạn học viên hãy trực tiếp ấn vào link bên dưới để có ngay cho mình một bộ tài liệu tiếng Trung bổ ích hoàn toàn miễn phí của trung tâm ChineMaster để luyện tập mỗi ngày nhé.
Tài liệu tiếng Trung tham khảo miễn phí
Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vài link bên dưới nhé.
Giáo trình Phát triển từ vựng tiếng Trung ứng dụng
Nội dung chi tiết bài giảng hôm nay lớp luyện thi HSK online phần thi nghe chúng ta hãy cùng theo dõi chi tiết ở ngay bên dưới nhé.
Giáo trình Phát triển từ vựng tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 Thầy Vũ
Toàn bộ bài giảng Phát triển từ vựng tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 Thầy Vũ ChineMaster
Phát triển từ vựng tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 Thầy Vũ thiết kế giáo án và bài tập dành cho các bạn học viên Trung tâm tiếng Trung ChineMaster học theo bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.
为什么它很棒：在健身房之外，我将跑步作为我的主要有氧运动形式，但如果我不把事情混在一起，我就会感到无聊。跳绳让你再次感觉像个孩子，但相信我，这是真正成人级别的运动！您可以从每根加重的绳索获得截然不同的锻炼，这使得该套装值得投资。我从初学者开始，并且已经在做双下注了！
很高兴知道：跳绳比游泳、骑自行车和慢跑燃烧更多的卡路里（每分钟 10 卡路里！）。它还可以锻炼大脑，因为它涉及时间、节奏、协调和心理策略的组合。 Crossrope 提供免费应用程序和高级版本（每月 10 美元），您可以在其中访问 200 多项锻炼、健身挑战和教程。
它是什么？：可调节的哑铃，可让您通过刻度盘从 5 磅平稳地转移到 52.5 磅，让您逐渐增加力量并轻松地在各种运动之间进行转换。
上榜理由：一套系统（329 美元）可替代 15 组哑铃，因此即使您的家可能是您的新健身房，它也不必看起来像一个。我的静态 10 磅哑铃很难取得进步。负重深蹲和臀桥变得太容易了，但过头的肱三头肌伸展仍然很困难。当我锻炼不同的肌肉群时能够切换到不同的重量让我摆脱了维护模式并帮助我变得更强壮。
很高兴知道：您可以通过免费的 SelectTech 应用程序跟踪您的举重进度。它还包含 70 多个分步指导视频以及预载锻炼，因此即使您不熟悉举重，这也是一个不错的起点。
它是什么？：一台机器（229 美元）以 220 磅的预设阻力（别担心，机器本身没有那么重！）来提升和塑造臀部的所有三块肌肉。当你坐在座位上开始下蹲时，你的臀大肌、臀中肌和臀小肌在下降和上升时都完全参与；这个动作真的隔离了臀大肌，所以其他肌肉不会跳起来去弥补松弛。
为什么很棒：这是我做过的最有效的臀部锻炼！我连续两周每天使用它 10 分钟，并且已经看到了不同；一个月后，我的臀部被抬起并塑造成一种我无法通过自重深蹲或臀桥实现的方式。此外，该机器可轻松折叠和滚动以便存放，并可放在您的沙发或床底下。
很高兴知道：在线提供免费的按需锻炼，这在您习惯机器时非常有用。如果您准备好更多，还有一些配件，如加重腰带。虽然它是专门为臀大肌设计的，但该机器也可用于通过不同的动作来锻炼你的腹肌、手臂和胸部。
它是什么？：一款应用程序（免费，或付费每月 5 美元），提供来自专业教练的定制锻炼计划，可帮助您根据要针对的特定身体部位创建方法。家庭锻炼和计划部分向您展示如何使用您的沙发进行高强度循环或使用瑜伽垫进行移动和体重锻炼。 Gymshark 也有装备——我最喜欢的是环阻力带（12 美元起），用于加强核心和臀部，并增加手臂的清晰度。
推荐理由：Gymshark 在 Instagram 上拥有热情的追随者，一旦您尝试，您很快就会发现原因：您不是一个人在家锻炼，而是与整个社区一起锻炼！各种计划可帮助您跟踪进度，并让您对持续的健身之旅负责，因此感觉就像您身边有一个健身伙伴，鼓励您坚持下去。另外，阻力带非常小巧便携，我随身携带。
很高兴知道：我是一个在健身房独自锻炼时总是难以保持一致的人——我在教练的帮助下做得更好——所以我喜欢 Gymshark，除了应用程序上有针对性的身体部位锻炼，您可以与特定的培训师合作。我每周轮换我最喜欢的三个；很快就能找到一个你喜欢的人并与之结缘。
它是什么？：一组基于阻力的重量和专有设备，通过缓慢、受控的重复次数提供从头到脚的高强度/低冲击锻炼。 Transform Kit（140 美元）拥有三个最好的工具：用于锻炼臀部、大腿和核心的 p.ball；用于雕刻手臂的 p.band；和 p.3 训练器，它可以稳定和对齐您的整个身体。
为什么它很棒：它可以激活难以触及的肌肉并增加您的运动范围，而不会过度劳累身体。我倾向于喜欢高能量、踢屁股的 HIIT 和拳击课程，但这些专注、有意识的动作教会了我精确度和肌肉控制。这是一次很棒的锻炼，而且不会（太）出汗！
Phiên âm tiếng Trung HSK cho bài tập Phát triển từ vựng tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 Thầy Vũ.
Wèishéme tā hěn bàng: Zài jiànshēnfáng zhī wài, wǒ jiāng pǎobù zuòwéi wǒ de zhǔyào yǒu yǎng yùndòng xíngshì, dàn rúguǒ wǒ bù bǎ shìqíng hùnzài yīqǐ, wǒ jiù huì gǎndào wúliáo. Tiàoshéng ràng nǐ zàicì gǎnjué xiàng gè háizi, dàn xiāngxìn wǒ, zhè shì zhēnzhèng chéngrén jíbié de yùndòng! Nín kěyǐ cóng měi gēn jiāzhòng de shéngsuǒ huòdé jiérán bùtóng de duànliàn, zhè shǐdé gāi tàozhuāng zhídé tóuzī. Wǒ cóng chū xuézhě kāishǐ, bìngqiě yǐjīng zài zuò shuāng xià zhùle!
Hěn gāoxìng zhīdào: Tiàoshéng bǐ yóuyǒng, qí zìxíngchē hé mànpǎo ránshāo gèng duō de kǎlùlǐ (měi fēnzhōng 10 kǎlùlǐ!). Tā hái kěyǐ duànliàn dànǎo, yīnwèi tā shèjí shíjiān, jiézòu, xiétiáo héxīnlǐ cèlüè de zǔhé. Crossrope tígōng miǎnfèi yìngyòng chéngxù hé gāojí bǎnběn (měi yuè 10 měiyuán), nín kěyǐ zài qízhōng fǎngwèn 200 duō xiàng duànliàn, jiànshēn tiǎozhàn hé jiàochéng.
Tā shì shénme?: Kě tiáojié de yǎlíng, kě ràng nín tōngguò kèdù pán cóng 5 bàng píngwěn dì zhuàn yí dào 52.5 Bàng, ràng nín zhújiàn zēngjiā lìliàng bìng qīngsōng de zài gè zhǒng yùndòng zhī jiān jìn háng zhuǎnhuàn.
Shàng bǎng lǐyóu: Yī tào xìtǒng (329 měiyuán) kě tìdài 15 zǔ yǎlíng, yīncǐ jíshǐ nín de jiā kěnéng shì nín de xīn jiànshēnfáng, tā yě bùbì kàn qǐlái xiàng yīgè. Wǒ de jìngtài 10 bàng yǎlíng hěn nán qǔdé jìnbù. Fùzhòng shēn dūn hé tún qiáo biàn dé tài róngyìle, dàn guòtóu de gōng sān tóu jī shēnzhǎn réngrán hěn kùnnán. Dāng wǒ duànliàn bùtóng de jīròu qún shí nénggòu qiēhuàn dào bùtóng de zhòngliàng ràng wǒ bǎituōle wéihù móshì bìng bāngzhù wǒ biàn dé gèng qiángzhuàng.
Hěn gāoxìng zhīdào: Nín kěyǐ tōngguò miǎnfèi de SelectTech yìngyòng chéngxù gēnzōng nín de jǔzhòng jìndù. Tā hái bāohán 70 duō gè fēn bù zhǐdǎo shìpín yǐjí yù zài duànliàn, yīncǐ jíshǐ nín bù shúxī jǔzhòng, zhè yěshì yīgè bùcuò de qǐdiǎn.
Tā shì shénme?: Yī tái jīqì (229 měiyuán) yǐ 220 bàng de yù shè zǔlì (bié dānxīn, jīqì běnshēn méiyǒu nàme zhòng!) Lái tíshēng hé sùzào túnbù de suǒyǒu sān kuài jīròu. Dāng nǐ zuò zài zuòwèi shàng kāishǐ xià dūn shí, nǐ de tún dà jī, tún zhōng jī hé tún xiǎo jī zài xiàjiàng hé shàngshēng shí dōu wánquán cānyù; zhège dòngzuò zhēn de gélíle tún dà jī, suǒyǐ qítā jīròu bù huì tiào qǐlái qù míbǔ sōngchí.
Wèishéme hěn bàng: Zhè shì wǒ zuòguò de zuì yǒuxiào de túnbù duànliàn! Wǒ liánxù liǎng zhōu měitiān shǐyòng tā 10 fēnzhōng, bìngqiě yǐjīng kàn dào liǎo bùtóng; yīgè yuè hòu, wǒ de túnbù bèi tái qǐ bìng sùzào chéngyī zhǒng wǒ wúfǎ tōngguò zìzhòng shēn dūn huò tún qiáo shíxiàn de fāngshì. Cǐwài, gāi jīqì kě qīngsōng zhédié hé gǔndòng yǐbiàn cúnfàng, bìng kě fàng zài nín de shāfā huò chuáng dǐxia.
Hěn gāoxìng zhīdào: Zàixiàn tígōng miǎnfèi de àn xū duànliàn, zhè zài nín xíguàn jīqì shí fēicháng yǒuyòng. Rúguǒ nín zhǔnbèi hǎo gèng duō, hái yǒu yīxiē pèijiàn, rú jiāzhòng yāodài. Suīrán tā shì zhuānmén wèi tún dà jī shèjì de, dàn gāi jīqì yě kěyòng yú tōngguò bu tóng de dòngzuò lái duànliàn nǐ de fù jī, shǒubì hé xiōngbù.
Tā shì shénme?: Yī kuǎn yìngyòng chéngxù (miǎnfèi, huò fùfèi měi yuè 5 měiyuán), tígōng láizì zhuānyè jiàoliàn de dìngzhì duànliàn jìhuà, kě bāngzhù nín gēnjù yào zhēnduì de tèdìng shēntǐ bùwèi chuàngjiàn fāngfǎ. Jiātíng duànliàn hé jìhuà bùfèn xiàng nín zhǎnshì rúhé shǐyòng nín de shāfā jìn háng gāo qiángdù xúnhuán huò shǐyòng yújiā diàn jìnxíng yídòng hé tǐzhòng duànliàn. Gymshark yěyǒu zhuāngbèi——wǒ zuì xǐhuān de shì huán zǔlì dài (12 měiyuán qǐ), yòng yú jiāqiáng héxīn hé túnbù, bìng zēngjiā shǒubì de qīngxī dù.
Tuījiàn lǐyóu:Gymshark zài Instagram shàng yǒngyǒu rèqíng de zhuīsuí zhě, yīdàn nín chángshì, nín hěn kuài jiù huì fāxiàn yuányīn: Nín bùshì yīgè rén zàijiā duànliàn, ér shì yǔ zhěnggè shèqū yīqǐ duànliàn! Gè zhǒng jìhuà kě bāngzhù nín gēnzōng jìndù, bìng ràng nín duì chíxù de jiànshēn zhī lǚ fùzé, yīncǐ gǎnjué jiù xiàng nín shēnbiān yǒu yīgè jiànshēn huǒbàn, gǔlì nín jiānchí xiàqù. Lìngwài, zǔlì dài fēicháng xiǎoqiǎo biànxié, wǒ suíshēn xiédài.
Hěn gāoxìng zhīdào: Wǒ shì yīgè zài jiànshēnfáng dúzì duànliàn shí zǒng shì nányǐ bǎochí yīzhì de rén——wǒ zài jiàoliàn de bāngzhù xià zuò dé gèng hǎo——suǒyǐ wǒ xǐhuān Gymshark, chúle yìngyòng chéngxù shàng yǒu zhēnduì xìng de shēntǐ bùwèi duànliàn, nín kěyǐ yǔ tèdìng de péixùn shī hézuò. Wǒ měi zhōu lúnhuàn wǒ zuì xǐhuān de sān gè; hěn kuài jiù néng zhǎodào yīgè nǐ xǐhuān de rén bìng yǔ zhī jiéyuán.
Tā shì shénme?: Yī zǔ jīyú zǔlì de zhòngliàng hé zhuān yǒu shèbèi, tōngguò huǎnmàn, shòu kòng de chóngfù cìshù tígōng cóngtóu dào jiǎo de gāo qiángdù/dī chōngjí duànliàn. Transform Kit(140 měiyuán) yǒngyǒu sān gè zuì hǎo de gōngjù: Yòng yú duànliàn túnbù, dàtuǐ hé hé xīn de p.Ball; yòng yú diāokè shǒubì de p.Band; hé p.3 Xùnliàn qì, tā kěyǐ wěndìng hé duìqí nín de zhěnggè shēntǐ.
Wèishéme tā hěn bàng: Tā kěyǐ jīhuó nányǐ chùjí de jīròu bìng zēngjiā nín de yùndòng fànwéi, ér bù huì guòdù láolèi shēntǐ. Wǒ qīngxiàng yú xǐhuān gāo néngliàng, tī pìgu de HIIT hé quánjí kèchéng, dàn zhèxiē zhuānzhù, yǒuyìshí de dòngzuò jiàohuìle wǒ jīngquè dù hé jīròu kòngzhì. Zhè shì yīcì hěn bàng de duànliàn, érqiě bù huì (tài) chū hàn!
Phiên dịch tiếng Trung HSK sang tiếng Việt Phát triển từ vựng tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 Thầy Vũ.
Tại sao nó lại tuyệt vời: Ngoài phòng tập thể dục, tôi tin tưởng vào việc chạy bộ là hình thức tập luyện tim mạch chính của mình, nhưng tôi sẽ cảm thấy nhàm chán nếu tôi không kết hợp mọi thứ với nhau. Nhảy dây khiến bạn cảm thấy như một đứa trẻ trở lại, nhưng tin tôi đi, đó là bài tập nghiêm túc ở cấp độ người lớn! Bạn nhận được rất nhiều bài tập khác nhau từ mỗi sợi dây có trọng lượng, điều này làm cho bộ này đáng để đầu tư. Tôi đã bắt đầu với tư cách là người mới bắt đầu và đã làm được gấp đôi!
Điều cần biết: Nhảy dây đốt cháy nhiều calo hơn (10 calo mỗi phút!) So với bơi lội, đạp xe và chạy bộ. Nó cũng rèn luyện trí não vì nó liên quan đến sự kết hợp của thời gian, nhịp điệu, sự phối hợp và chiến lược tinh thần. Crossrope cung cấp ứng dụng miễn phí và phiên bản cao cấp ($ 10 mỗi tháng), nơi bạn sẽ có quyền truy cập vào hơn 200 bài tập, thử thách thể chất và hướng dẫn.
Nó là gì ?: Các quả tạ có thể điều chỉnh cho phép bạn chuyển từ 5 đến 52,5 pound một cách dễ dàng với một nút xoay, cho phép bạn tăng dần sức mạnh của mình và dễ dàng chuyển đổi giữa các bài tập khác nhau.
Tại sao nó lại tuyệt vời: Một hệ thống ($ 329) thay thế 15 bộ tạ, vì vậy, mặc dù nhà của bạn có thể là phòng tập thể dục mới của bạn, nó không nhất thiết phải giống một bộ. Tôi gặp khó khăn khi tiến bộ với quả tạ 10 pound tĩnh của mình. Bài tập tạ và cầu cơ mông trở nên quá dễ dàng, tuy nhiên các động tác mở rộng cơ tam đầu trên cao vẫn còn là một cuộc đấu tranh. Có thể chuyển sang các mức tạ khác nhau khi tôi tập các nhóm cơ khác nhau đã đưa tôi ra khỏi chế độ duy trì và giúp tôi khỏe hơn.
Điều cần biết: Bạn có thể theo dõi quá trình nâng cân của mình thông qua ứng dụng SelectTech miễn phí. Nó cũng có hơn 70 video hướng dẫn từng bước cũng như các bài tập được tải trước, vì vậy ngay cả khi bạn chưa quen với nâng tạ, đây là một nơi tốt để bắt đầu.
Đó là gì ?: Một chiếc máy (229 đô la) nhắm vào cả ba cơ mông với lực cản 220 pound đặt trước (đừng lo lắng, bản thân chiếc máy không nặng đến vậy!) Để nâng và tạc chiến lợi phẩm. Khi bạn ngồi trên ghế và bắt đầu động tác ngồi xổm, cơ mông tối đa, cơ mông và cơ mông tối thiểu của bạn hoàn toàn tham gia vào cả hai hướng đi xuống và đi lên; động tác này thực sự cô lập cơ mông để các cơ khác không nhảy vào để tập cơ mông.
Tại sao lại tuyệt vời: Đây là bài tập mông hiệu quả nhất mà tôi từng thực hiện! Tôi đã sử dụng nó 10 phút mỗi ngày trong hai tuần và đã có thể thấy sự khác biệt; sau một tháng, mông của tôi đã được nâng lên và tạo hình theo cách mà tôi không bao giờ có thể đạt được thông qua các bài squat hoặc cầu mông bằng trọng lượng cơ thể. Thêm vào đó, máy có thể gấp và cuộn dễ dàng để cất giữ và sẽ đặt vừa dưới ghế dài hoặc giường của bạn.
Điều cần biết: Có các bài tập miễn phí theo yêu cầu trực tuyến, thực sự hữu ích khi bạn đang làm quen với máy. Ngoài ra còn có các phụ kiện như thắt lưng có trọng lượng nếu bạn đã sẵn sàng mua thêm. Và mặc dù được thiết kế đặc biệt cho cơ mông, nhưng chiếc máy này cũng có thể được sử dụng để nhắm vào cơ bụng, cánh tay và ngực của bạn với các bộ chuyển động khác nhau.
Đó là gì ?: Một ứng dụng (miễn phí hoặc $ 5 mỗi tháng cho phí bảo hiểm) cung cấp các kế hoạch tập luyện tùy chỉnh từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp, giúp bạn tạo phương pháp tiếp cận dựa trên các bộ phận cơ thể cụ thể mà bạn muốn nhắm mục tiêu. Phần Kế hoạch & Bài tập tại nhà cho bạn biết cách sử dụng ghế dài để chạy các mạch cường độ cao hoặc một tấm thảm yoga để di chuyển và các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể. Gymshark cũng có thiết bị — mục yêu thích của tôi là các dải kháng vòng lặp (từ $ 12), được sử dụng để tăng cường sức mạnh cho lõi và cơ mông, đồng thời thêm nét cho cánh tay.
Tại sao nó lại tuyệt vời: Gymshark có một lượng người theo dõi cuồng nhiệt trên Instagram và khi bạn thử nó, bạn sẽ nhanh chóng tìm ra lý do: Bạn không tập thể dục một mình ở nhà, bạn đang tập thể dục với cả cộng đồng! Các kế hoạch khác nhau giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của mình và quy trách nhiệm cho bạn về một hành trình thể dục bền vững theo thời gian, vì vậy bạn thực sự có cảm giác như có một người bạn tập thể dục ngay tại đó, khuyến khích bạn gắn bó với nó. Thêm vào đó, các dải kháng rất nhỏ và di động nên tôi có thể mang chúng đi khắp mọi nơi.
Điều cần biết: Tôi là người luôn gặp khó khăn khi tập luyện một mình trong phòng tập thể dục — Tôi làm tốt hơn nhiều với một người hướng dẫn — vì vậy tôi thích điều đó với Gymshark, ngoài các bài tập thể dục dành cho các bộ phận cơ thể được nhắm mục tiêu trên ứng dụng , bạn có thể làm việc với các giảng viên cụ thể. Tôi xoay qua ba mục yêu thích của tôi mỗi tuần; không mất nhiều thời gian để tìm thấy một cái bạn thích và gắn bó.
Nó là gì ?: Một bộ sưu tập các trọng lượng dựa trên sức đề kháng và thiết bị độc quyền cung cấp một bài tập cường độ cao / tác động thấp từ đầu đến chân thông qua các lần thực hiện chậm, có kiểm soát. Transform Kit ($ 140) có ba công cụ tốt nhất: p.ball để kích hoạt cơ mông, đùi và lõi; p.band để điêu khắc cánh tay; và trình huấn luyện p.3, giúp ổn định và căn chỉnh toàn bộ cơ thể của bạn.
Tại sao nó lại tuyệt vời: Nó kích hoạt các cơ khó chạm tới và tăng phạm vi chuyển động của bạn, tất cả mà không cần gắng sức quá mức của cơ thể. Tôi có xu hướng yêu thích các lớp HIIT năng lượng cao, đá mông và đấm bốc, nhưng những chuyển động tập trung, có chủ đích này đã dạy cho tôi sự chính xác và kiểm soát cơ. Đó là một buổi tập luyện tuyệt vời mà không (quá) đổ mồ hôi!
Bài giảng hôm nay chúng ta tìm hiểu đến đây là kết thúc. Hẹn gặp lại các bạn học viên ở buổi học thú vị hơn vào ngày mai nhé. Chúc các bạn có một trải nghiệm thật đáng nhớ cùng ChineMaster.
